Metodi e tecniche

Viviana Longo

Ogni persona è un mondo a sé. Ogni percorso è unico.

Nel mio lavoro clinico, non applico protocolli rigidi né “ricette standard”.
Ogni storia che incontro ha bisogno di ascolto, tempo e strumenti su misura.
Per questo mi affido a un approccio integrato, radicato nella psicoterapia cognitivo-comportamentale di terza generazione, arricchito da tecniche avanzate, innovative e scientificamente validate.
Ogni metodo che utilizzo è scelto con cura, in base agli obiettivi e alle specificità della persona.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy

È il cuore del mio approccio.
Una terapia che insegna a fare spazio a pensieri ed emozioni difficili, riconnettendosi ai propri valori più autentici.
ACT non chiede di “combattere” ciò che senti, ma di agire comunque, nella direzione della vita che desideri.
ACT non è una terapia che “toglie” il dolore.
È una pratica di consapevolezza che ti insegna a non farti più guidare dalla paura.
Non si tratta di combattere ciò che provi, ma di imparare a conviverci, a farci spazio, e poi a scegliere comunque.
Se eviti una situazione per paura di fallire, ti stai proteggendo. Ma quella protezione può diventare una prigione.
La vera libertà è scegliere comunque, anche tremando, ma nella direzione che ti assomiglia.

I tre pilastri che guidano il mio lavoro:

Accettazione: imparare a stare con ciò che c’è, senza esserne sopraffatti.
Valori: riconnettersi a ciò che conta davvero.
Azione impegnata: agire in coerenza con ciò che sei, anche nelle difficoltà.

Trattamenti

Esposizione Graduata e Desensibilizzazione Sistematica

Tecniche classiche ma sempre attuali, fondamentali per affrontare gradualmente ciò che spaventa, recuperando fiducia e autonomia.

Riabilitazione Cognitiva

In caso di difficoltà legate a memoria, attenzione o funzioni esecutive, propongo esercizi mirati di stimolazione cognitiva, anche attraverso supporti digitali e realtà immersiva.

Psicologia Digitale e Realtà Virtuale (VR Therapy)

Attraverso visori di ultima generazione, offro percorsi innovativi per il trattamento di fobie, ansia, stress e per la riabilitazione cognitiva. La VR non sostituisce la relazione, ma la amplifica, offrendo esperienze immersive sicure e coinvolgenti.

Schema Therapy

Quando il dolore affonda le radici nell’infanzia e si manifesta attraverso schemi disfunzionali, uso la Schema Therapy per aiutare a riconoscere, trasformare e guarire quelle ferite. È un lavoro profondo sul modo in cui viviamo le relazioni e noi stessi.

EMDR – Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari

Tecnica elettiva per il trattamento dei traumi, EMDR permette di rielaborare eventi dolorosi in modo sicuro ed efficace, liberando risorse bloccate e favorendo una nuova integrazione emotiva.

Mindfulness & Mindful eating

È il filo sottile che attraversa ogni incontro. Imparare a stare nel presente, con gentilezza e senza giudizio, è una delle competenze fondamentali per ritrovare equilibrio e benessere interiore.

Training Autogeno, Rilassamento di Jacobson e Tecniche di Rilassamento

Strumenti potenti per calmare corpo e mente, indicati in caso di ansia, tensioni, somatizzazioni e insonnia, oltre che di moltissime patologie. Aiutano a ristabilire un contatto profondo con sé stessi.

Biofeedback

Grazie alla tecnologia, è possibile osservare e modulare le risposte fisiologiche allo stress, come battito cardiaco o tensione muscolare. È un modo concreto per imparare a gestire le emozioni attraverso il corpo.

Ipnosi Ericksoniana

Attualmente sto approfondendo questa tecnica presso l’EFPHQ Tunisie. L’ipnosi è uno stato naturale di focalizzazione interiore, utile per attivare risorse profonde, superare blocchi, ridurre il dolore e stimolare il cambiamento.

Tecniche “invisibili”, ma essenziali

Nel mio lavoro, molte tecniche non si vedono, ma sono il cuore di ogni incontro:

Psicoeducazione: capire come funzionano pensieri ed emozioni.
Ristrutturazione cognitiva: imparare a pensare in modo più sano.
Compiti tra le sedute: portare la terapia nella vita quotidiana.
Metafore terapeutiche: racconti e immagini che parlano al cuore, non solo alla mente.

La tecnica è al servizio della relazione

Ogni strumento ha senso solo se usato con rispetto, flessibilità e umanità. Il mio obiettivo non è applicare un metodo, ma costruire con te un percorso autentico, in cui sentirti accolto, ascoltato e libero di essere te stesso.

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